Die Wahrheit und die Mythen uber die Diaten

Fast jede Frau nach der Unterbrechung des Futterns des Kindes von der Brust stot auf das Problem des uberschussigen Gewichts zusammen. Die moderne Wissenschaft nicht im Zustand, die universelle Weise der Befreiung vom uberflussigen Gewicht, auer einer ausgeglichenen gesunden Ernahrung und der Erhohung der physischen Aktivitat anzubieten, was die wesentliche Veranderung der Lebensweise fordert, und fur viele ist es nicht einfach. Wesentlich ist es einfacher, zu den Tabletten, trawkam zu greifen, dem Ersatz der Nahrung und auf das Wunder zu hoffen. Jedoch, um den unverbesserlichen Schaden der Gesundheit nicht aufzutragen, man muss sich naher kennenlernen und im Problem des uberflussigen Gewichts und den Methoden des Kampfes mit ihm zurechtfinden.

Woher das uberflussige Gewicht ubernimmt

Vom Hauptgrund des uberschussigen Gewichts, der Verfettung ist, der Uberfluss der Energie, die mit der Nahrung handelt gibt, im Vergleich zu ihren Aufwanden vom Organismus, das heit konsumiert der Mensch zu sehr die groe Menge der Nahrung (dazu auch falsch regelmaig), und ungenugend absorbierte Kalorien wegen der bewegungsarmen Lebensweise aus. In solcher Situation kann sich die sogenannte primare Verfettung eine Bestimmte Bedeutung in der Entwicklung des uberschussigen Gewichts entwickeln hat die Erblichkeit. Es ist enthullt, dass die vollen Menschen fahig sind, die Geneigtheit zur uberflussigen Bildung des Fettstoffes unter der Einwirkung der auerlichen Bedingungen (einer falschen Ernahrung, der bewegungsarmen Lebensweise usw. zu beerben) . Fur die ubrigen Falle hat die Fulle andere Grunde: die Beschadigungen und (oder) der Erkrankung des Gehirns, scheles der inneren Sekretion, regulierend den Stoffwechsel und den Appetit. Dabei ist die Verfettung nur eines der Merkmale anderer Erkrankung und heit nochmalig. Eine der Hauptmethodiken der Befreiung vom uberflussigen Gewicht ist der Gewichtsverlust mit Hilfe der Diaten. Die Behandlung der Fulle mit Hilfe der Diaten ist auf der Beschrankung des Eingangs der Energie im Organismus von auen zwecks der Errungenschaft des normalen energetischen Gleichgewichtes gegrundet. Zur Zeit wird dijetoterapija wie wesentlich, aber nicht die einzige Weise der Abmagerung in der Kombination mit anderen Mitteln verwendet.

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Ob es

bei Ihnen das uberflussige Gewicht gibt

Normal fur Sie das Gewicht ausrechnen es kann nach der Formel: die Groe in den Zentimeter, auf 0,7 zu multiplizieren und vom Ergebnis 50 abzuziehen. Ob zu erkennen Sie leiden an der Verfettung oder nicht, ist es auch mit Hilfe der Berechnung des Indexes der Masse des Korpers (IMT) moglich: die Masse des Korpers in den Kilogrammen muss man auf die Groe in den Metern, quadriert teilen.

  • Wenn die bekommene Zahl weniger 25 ist entspricht der Norm.
  • IMT im Umfang von 25 bis zu 27 zeugt vom uberschussigen Gewicht.
  • Wenn IMT mehr 27, so ist es die Verfettung.

Ein Kilogramm des Fettstoffes des Menschen enthalt 80 % des Fettes, 15 % des Wassers und 5 % des Eiweisses und anderer Stoffe, und durchschnittlich verfugen uber die Energie die 7500 Kilokalorien. Wenn Sie die uberflussigen Kilogramme auf diese Zahl multiplizieren werden, so erkennen Sie die Zahl der Kilokalorien, die Sie sturzen mussen. Ob

den Sinn hat, mit dem uberflussigen Gewicht der futternden Mutter zu kampfen

Der Frau, der futternden Brust des Kindes, der Diat, sowie sind die Ausladetage nicht empfohlen. In der Ration der futternden Mutter sollen die Eichhorner (wobei 70—80 % von ihnen – das Eichhorn der tierischen Herkunft), die Fette (25 % von ihnen – die Fette der Pflanzenherkunft), die Kohlenhydrate im Verhaltnis 1:1:4 anwesend sein. Der allgemeine energetische Wert der Nahrung – 3200 Kilokalorien pro Tag, dass auf 800-900 Kilokalorien mehr sind, als bei den Frauen, nicht futternd von der Brust. Solcher hohe Kaloriengehalt der Nahrung ist fur die Versorgung aller Bedurfnisse des mutterlichen Organismus und des Organismus des Kindes notwendig. Auerdem soll die Nahrung und den Mikroelementen vitaminreich sein, was nur bei der Vielfaltigkeit der Lebensmittel moglich ist. Diat zu halten und zu den Ausladetagen herbeilaufen es kann nur nach der Unterbrechung der Brusternahrung.

Wofur der Besuch des Arztes-Diatassistenten notwendig ist

Die Bestimmung der Art der Verfettung ist ein prinzipieller Moment in der Auswahl der Moglichkeiten fur die Abmagerung, und, es machen es kann nur der Arzt, da sich die Weisen der Behandlung der primaren und nochmaligen Verfettung wesentlich unterscheiden. Mit den Fragen der Behandlung der Verfettung beschaftigen sich solche Fachkrafte, wie der Internist, endokrinolog [1], den Diatassistenten [2]. Den meisten Nutzen bei der primaren Verfettung kann der Diatassistent leisten. Beim ersten Besuch wird die Fachkraft nach ausfuhrlich rassprossa und der Besichtigung der Plan der Uberprufung aufstellen, da fur die erfolgreiche und endgultige Senkung der Masse des Korpers die genaue Diagnose, die Aufspurung der begleitenden Erkrankungen und der Komplikationen der Verfettung notwendig ist. Der Arzt-Diatassistent hat eine spezielle Methode der Prazisierung der Diagnose – die Gebuhr dijetanamnesa: bei der Patientin werden das Regime einer Ernahrung, neperenossimost der abgesonderten Lebensmittel, schadlich der Gewohnheiten im Essen, den Gebrauch der Zahl der abgesonderten Lebensmittel fur den Tag und anderes aufklaren. Wonach der ganztagige Kaloriengehalt der Ration und das Verhaltnis der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate ausgerechnet wird. Klart sich, wieviel gibt die Frau der Kilokalorien fur die Tage aus. Auerdem werden die Computermethodiken fur die Bestimmung des Verhaltnisses im Organismus des Fettstoffes und des Wassers verwendet. Falls notwendig laufen zu den Konsultationen anderer Fachkrafte herbei. Wonach die Taktik der Senkung des Gewichts entwickelt wird. Sie besteht aus der individuell ausgewahlten Diat je nach dem Alter, dem Gewicht, der begleitenden Pathologie, sowie aus den physischen Belastungen, der physiotherapeutischen Prozeduren und der Korrektion der enthullten Erkrankungen.

Welche Diaten vorkommen

Die Hauptprinzipien

  1. Die Beschrankung in der Ration der Kohlenhydrate, besonders gehen bystrorastworimych und bystrowsassywajuschtschichsja (zum Beispiel, des Zuckers), die ein Hauptlieferant der Energie sind und im Organismus ins Fett leicht uber.
  2. Die Beschrankung der Fette der tierischen Herkunft und die Vergroerung der Pflanzenfette in der Nahrung.
  3. Haufig (bis zu sechs einmal pro Tage) eine Ernahrung von den kleinen Portionen, die das Gefuhl des Hungers entfernt (die letzte Aufnahme der Nahrung fur zwei Stunden bis zum Traum) und die Ausnahme der Lebensmittel, anreizend der Appetit (die scharfen Imbisse, der Wurzigkeit usw.)
  4. Die Beschrankung des Salzes (bis zu die 5g/Tage), da das Element des Salzes das Natrium uber die Eigenschaft verfugt, das Wasser im Organismus aufzuhalten, obrasuja die verborgenen Odeme und das Gewicht vergrossernd. Anstelle des traditionellen Salzes kann man das Salz mit dem herabgesetzten Inhalt des Natriums verwenden.
  5. Die Bildung des Gefuhles der Sattheit mittels des Konsums des feuchten Gemuses, der Fruchte, getreide-, des Brotes grob pomola – mit einem Wort, der Lebensmittel, die die Nahrungsfasern enthalten (den Zellstoff [3], schafft das Pektin [4] usw.), die von den Fermenten des Magen-Darm-Kanals nicht verdaut werden und den bedeutenden Umfang der Nahrung im Magen.
  6. Die Bereicherung der Ration von den Vitaminen und den Mikroelementen.
  7. Die Nutzung der Ausladetage.

Wessen braucht man, beim Gewichtsverlust mit Hilfe der Diat nicht zu machen

  • Sich auf die Diat periodisch zu setzen. Die Beachtung der Diat soll Lebensweise werden. Man muss die Ration, die Zahl und die Mahlzeit, den Satz der Lebensmittel andern, die psychologische Beziehung zur Nahrung – das Essen zu revidieren soll kein Gotze und dem einzigen Vergnugen im Leben sein.
  • Eine lange Zeit zu hungern. Es gefahrlich und schadlich. Nach der Unterbrechung des Hungerns wird das Gewicht wieder hergestellt und sogar nimmt zu.
  • Einer beliebigen Literatur und den Freunden zu glauben, die die neue wundertatige Methodik der Abmagerung empfehlen, und, es auf sich zu prufen.

Jetzt kann man ein beliebiges ubertragbares Buch uber die angeblich schone und nutzliche Diat erwerben, die von der modernen Medizin wegen der schweren Komplikationen seit langem abgelehnt ist. Wenn Ihnen empfehlen, abzumagern, die Diat verwendend, aus deren Bestand die Kohlenhydrate und die Fette vollstandig ausgeschlossen sind, beeilen Sie sich nicht, solche Empfehlungen zu erfullen. Ohne Fette und die Kohlenhydrate kann der Organismus nicht normal funktionieren. Wenn das Programm der Senkung der Masse des Korpers fur die Abmagerung, sich anbietet nur mit dem Gemuse und den Fruchten zu ernahren, beeilen Sie sich auch nicht, solcher einfachen Losung des Problems zu glauben. Die frischen Fruchte und das Gemuse, naturlich, die schonen nahrhaften Lebensmittel. Aber in ihnen gibt es keine Eiweisse, vollwertig nach dem Bestand, und einiger Vitamine, die nur in der tierischen Nahrung enthalten sind. Auerdem ist es dem Organismus kompliziert, die Lebensmittel der auerordentlich Pflanzenherkunft, und zu behalten dazu muss man standig die komplizierte Auslese der seltenen und wunderlichen Fruchte, der Nusse, der Graser und der Korner verwirklichen. Ob man

sich bei der Diat wiegen muss

Wahrend der Diatkur muss man auf das Gewicht folgen, wofur das periodische Abwiegen unter Beachtung bestimmter Regeln durchgefuhrt werden soll: das Abwiegen fuhren am Morgen auf nuchternen Magen, nach oporoschnenija der Harnblase und des Darms, in der leichten hauslichen Kleidung, auf einer und derselbe Waage durch, es ist als ein-zwei einmal pro Woche nicht ofter. Man muss sich mehrmals im Tag nicht wiegen, da sich die Masse des Korpers im Laufe von den Tagen andert. Die haufigsten Grunde der naturlichen Schwingungen des Gewichts (manchmal in den Grenzen 2кг) sind die Prozesse der Verdauung und des Wasserwechsels. Optimal, wenn das Gewicht nicht mehr als auf 2кг in der Woche sinkt. Bei der sehr schnellen Abmagerung ist es im Folgenden um vieles schwieriger, die normale Masse des Korpers festzuhalten.

Was ist Fastentage

Die Ausladetage ist es empfehlenswert, eines-zwei Males in der Woche zu veranstalten. Es konnen fleisch- (oder fisch-) die Ausladetage (400г otwarnogo des Fleisches (oder des Fisches) ohne Salz, mit der Gemusebeilage), tworoschno-kefirnyje – 400г des Quarks und 800мл des Kefirs (oder tworoschnoj die Auflaufe) sein. In frei von der Arbeit die Tage kann man apfel-, bananen- oder arbusnyje die Fastentage (1,5кг einer der Fruchte auf die Tage), und ebenso kefirnyje (1,5 Liter) oder gemuse- (700г) veranstalten. Die Nahrung wird gleichmaig im Laufe vom Tag auf funf Aufnahmen verteilt. Das Problem der Regelung der Masse des Korpers ist sehr kompliziert es entscheidet sich im ein Augenblick – die heftige Beschrankung oder die Ausnahme der Fette, der Kohlenhydrate, der Eiweisse oder irgendwelcher Art der Lebensmittel nicht. Eine beliebige Diat, die Sie im Begriff sind viel Jahre festzuhalten, soll die Lebensmittel der Pflanzen- und tierischen Herkunft, das Salz, die Vitamine und die Mikroelemente enthalten. Deshalb ernennen Sie sich die Diat selbstandig niemals, besonders behandeln unter Ausnutzung der medikamentosen Praparate und des Ersatzes der Nahrung – hinter der Hilfe an die Fachkrafte besser.

Die richtige Auswahl

Die ganze Mannigfaltigkeit der Lebensmittel, die den Ladentischen der Geschafte anwesend sind, man kann auf drei Kategorien teilen: die empfohlenen Lebensmittel, die Lebensmittel, deren Konsum folgt, die nicht empfohlenen Lebensmittel zu verringern.

Die Arten der Lebensmittel Die empfohlenen Lebensmittel Die Lebensmittel, deren Konsum man verringern muss Die nicht empfohlenen Lebensmittel
Die Graser Das Brot grob pomola, perlowaja, owsjanaja und die Maisgrutzen, die Flocken verschiedener Graser, den unreinen Reis Das versusste Backen aus dem Mehl grob pomola, die Teigwaren Die Toaste, die Croissants, die Rosinenkuchen, die Kuchenbrotchen, das Geback, die Blatterpasteten
Die Milchlebensmittel und die Eier Die Milchlebensmittel mit dem niedrigen Fettgehalt, (die Milch, den Kefir, den Quark, jogurty), jaitschnyj das Eiwei Das jaitschnyj Eigelb, die weichen Kasen (schmelz-) mit dem niedrigen Inhalt der Fette, die saure Sahne 10 % Die Vollmilch, die Sahne, die festen fettigen Kasen, die fettige saure Sahne
Die Suppen Gemuse-, fisch-, pilz- Die Fleischbruhen; die fettigen, dicken Suppen
Der Fisch und die Meeresprodukte Der weie Fisch (der Dorsch, der Schellfisch), der Thunfisch, der Zander, die Makrele, nawaga, chek, den Hering nicht salzig, der Lachs, der Auster, grebeschki Die Hummer, der Krabbe, der Miesmuschel, die Kalmare (ossetrowyje, der Lachs eines-zwei Males in der Woche) Der Fisch gebraten, der Kaviar, der Aal, die Fischkonserven
Das Fleisch und der Vogel Die Truthenne, das weie Huhnerfleisch, das Fastenrindfleisch und das Schweinefleisch, das Kaninchen Die Leber, das Kalbfleisch Die Ente, die Gans, alle Sorten des fettigen Fleisches, das Wurstchen, die Wursterzeugnisse, die Pasteten, die Gehirne, die Sprache, die Leberwurst, die Sulze
Die Fette Lein-, oliven-, sonnenblumen-, mais-, rapsowoje das Ol, aber nicht mehr als ein Teeloffel auf die Portion, niskoschirowyje die Salatsoen Die weiche Margarine, das Ol sahnen- – 10-15г. Fur die Tage Das kulinarische Fett, die feste Margarine, das Palmen- und Kokosol, das Fett, die Mayonnaise
Das Gemuse und die Fruchte Alles frische und eingefrorene Gemuse (die Erbse, die Bohne, die Linse, den Mais, die Salzkartoffeln), die frischen und getrockneten Fruchte, das Kraut, die konservierten Fruchte ohne Zucker Die Fruchtkuchen und die Torten, das Fruchteis Das Sahneneis, die Biskuite, die Kuchen und die Torten mit der fettigen Creme
Die Getranke Der grune Tee, schwer morsy, das Mineralwasser, den nicht festen schwarzen Tee, das Getreidekaffeegetrank, Der Instantkaffee, die Safte mit dem Fruchtfleisch, den Alkohol Die flussige Schokolade, den Kakao, das Bier, die konservierten Safte, su gasirowannyje die Getranke
Die Nusse Die Walnusse, die Mandel, die Maronen Die brasilianische Nuss, die Erdnuss, der Pistazie Keschju, die Kokosnuss

Diese wunderbaren Fasern

Das Maximum der Nahrungsfasern ist in otrubjach enthalten. Die Tagesdosis otrubej fur die Senkung des Gewichts bildet 20-40г (3-6 Art. des l.). Es ist empfehlenswert, die Tagesdosis in drei Aufnahmen wahrend des Essens zu ubernehmen. Sind melkoismeltschennyje am meisten wirksam haue (der Umfang der Teilchen von 100 bis zu 150 Mikrometer) ab. Es ist notig mit Ѕ-1 Art. des l zu beginnen. otrubej im Tag, die Dosis bis zu 3-6 Art. des l allmahlich vergrossernd. Fur die Bequemlichkeit der Anwendung haue ab es ist notig vorlaufig mit dem kochenden Wasser zu uberfluten, zu gestatten, 1-2 Stunden bestanden zu werden und dann, sie in die Platten zu erganzen. Lange Zeit galten die Nahrungsfasern fur den unnutzen Ballast, von dem sich die Nahrungstechnologen bemuhten die Lebensmittel fur die Erhohung ihres Nahrungs- und biologischen Wertes zu befreien. Es hat zur Groe krank in der ganzen Welt, begleitet vom Versto des Stoffwechsels und dem Versto der Tatigkeit des Magen-Darm-Kanals gebracht. Die Nahrungsfasern bremsen das Aufsaugen der Kohlenhydrate, die ins Fett leicht ubergehen, fuhren des Organismus das uberschussige Cholesterin und die Salze der Schwermetalle heraus.

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